BENEFICIOS DEL MAGNESIO

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.

* El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.

* Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.

* Actúa como un laxante suave y antiácido.

* Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.

* Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.

* Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.

* Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).

* Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.Síntomas carenciales de magnesio

* Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.

* Los síntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.

* El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.

* Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.

* El exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche.

* El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de las bebidas artificiales.

Donde encontramos El Magnesio?

* El magnesio se encuentra principalmente entre los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.

* Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.* En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.* Y en los germinados ya que la clorofila contiene magnesio.
De lo que comemos, solo del 30-40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.

Fuente: www.propiedadesalimentos.es